Vitamina “T” para ciclistas

 

 Si eres de los ciclistas que no siempre puede comer sanamente en su casa, y por lo regular lo hace en la calle, aquí te dejamos unos tips para que las garnachas que ingieras sean lo menos dañinas posible.

 

Quesadillas

Ordénalas , con queso y verduras; por ejemplo, una quesadilla asada con queso y flor de calabaza, o de tinga de pollo con champiñones. Evita ponerles crema y queso rallado.

Pozole

Si vas a consumir este tradicional platillo mexicano, pídelo con puro pollo y añádele una buena cantidad de verdura.

Tortas

Evita las de carne o pollo empanizado. También intenta no ponerle mayonesa o aderezos a los panes, ni grasa. Incluye mucha verdura. Prefiere las carnes asadas o pollo, que las salchichas o chorizo

Tostadas

Para que éstas sean saludables deben ser horneadas y  tener una buena cantidad de proteína.  Pueden ser de tinga de pollo, o salpicón de res.

Caldos & consomés

Evita que incluyan pasta, tortilla o arroz. Busca siempre que lleven mucha verdura y, de preferencia, que tengan pollo.

Tacos

Pídelos con una sola tortilla y que ésta no tenga grasa, además, agrega la mayor cantidad de verdura posible y evita carnes grasosas, como la de los tacos al pastor.

 

Si llegas a ordenar los pambazos, tacos de canasta, flautas y sopes, trata siempre de añadirles  verdura, así como no echarles crema y optar por los que lleven pollo o carne.  Pero si puedes evitarlos ¡mejor!, ya que contienen una gran cantidad de grasa necesaria para su elaboración.