Video: Sentadilla para ciclistas

 

 

Thalia Giesemann nos demuestra la técnica de un ejercicio que puede impulsar tu rendimiento encima de la bicicleta. La sentadilla es un ejercicio explosivo que se puede realizar con distintas variantes y añadirle complejidad y trabajo a todo el cuerpo. En esta ocasión, la versión con una pesa rusa (kettlebell). 

 

Integren este ejercicio en su rutina diaria. Realicen 5 series de 12 repeticiones 3 veces a la semana. Para incrementar la fuerza, vayan subiendo de peso en la pesa rusa cada día que realicen el ejercicio.