¿Refresco después de rodar?

 

 

No hay duda que terminando una salida de larga distancia en un día muy caluroso antoja un refresco bien frío. Esta bebida podría ser el elixir de los dioses después de todo el sufrimiento (diversión) encima de la bicicleta. Y, definitivamente, las 140 calorías en una lata de 355ml no romperán tu dieta, especialmente si estás rodando una gran cantidad de kilómetros. Sin embargo, no es la mejor bebida de recuperación. 

 

Los refrescos contienen en su mayoría fructosa y jarabe. El jarabe es, más o menos, 55% fructosa y 45% glucosa. Aunque te va a dar un gran punch de energía, los refrescos, no tienen suficiente sodio o proteína para rehidratarte adecuadamente; rellenar tus depósitos de energía en los músculos o reparar el tejido. 

 

Si se te antoja demasiado después de un fuerte entrenamiento, adelante, tómala, pero acompáñala con un snack que contenga proteína y sodio y una botella de agua.