Recupera rápido tus piernas

 

 

Método: Inmersión en agua fría

 

Sumergir tus músculos en agua fría inmediatamente después de haber hecho una rodada fuerte ayuda a eliminar el ácido láctico y reducir la inflamación muscular. También puede ayudarte a sentirte menos cansado y adolorido. La clave aquí es «inmediatamente» así que a menos que todas tus rodadas terminen al lado de un río o lago y lleves contigo varias bolsas de hielo, es un método difícil de seguir. 

 

Método: Ropa de compresión

 

El uso de estas prendas puede reducir el lactato en la sangre y acelerar la recuperación. Algunos atletas aseguran sentirse más frescos y con menos dolor muscular después de haber utilizado estos accesorios. Para efectos óptimos, necesitas ponértelos durante el ejercicio y no sólo al terminarlo. 

 

Método: Toma leche con chocolate

Un estudio comparó el rendimiento de ciclistas que tomaron un batido de proteína contra otros que bebieron leche con chocolate. Los que ingirieron este último duraron un 50% más tiempo en su siguiente rodada en comparación de quienes tomaron el licuado de proteína. Lo mejor es que en cualquier OXXO puedes comprar este producto y estamos seguros que habrá uno cerca cuando termines tu rodada.