Recarga las baterías
Te recomendamos tomar este smoothie después de una larga rodada, para así recuperar la energía invertida. También lo puedes ingerir antes del ejercicio, ya que tiene una buena cantidad de hidratos de carbono, lo que hará que rindas mejor. Las semillas de chía son consideradas un superalimento, ya que resultan una excelente fuente de fibra y antioxidantes, así como de calcio, proteínas y ácidos grasos Omega 3 (ácido alfa-linolénico) ALA, de origen vegetal. Reducen los antojos y nos dejan satisfechos más rápidamente, debido a que absorben 10 veces su peso en agua, formando un gel voluminoso que produce la sensación de saciedad. Cuando las semillas de chía se combinan con líquido (como agua, leche, jugo o yogur), forman un gel debido a la fibra soluble que contienen, lo que nos ayuda a sentirnos llenos por más tiempo y retrasar el aumento de azúcar en la sangre.
Antes de subir a la bicicleta es importante ingerir alimentos con los que te sientas ligero pero a la vez bien nutrido y lleno de energia. este licuado es la opción ideal para alcanzar el balance perfecto.
Ingredientes
- 1 Taza de leche deslactosada
- 1 Manzana verde
- 1 Cucharada de miel de abeja
- 1 cucharadita de chía
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Preparación
Mezcla todo en la licuadora y disfruta.
*Si quieres que la consistencia sea más líquida, añade 1/4 de taza de agua simple.
