Protege tus articulaciones
Las articulaciones son una de las partes del cuerpo más esenciales para un deportista y, al mismo tiempo, una de las más descuidadas. Además de cuidarlas poco, muchos desconocen qué productos son propicios para mantenerlas en perfectas condiciones. A continuación te presentamos cinco nutrientes que podrás encontrar en alimentos naturales y que, junto a una correcta hidratación, harán a tus articulaciones más resistentes y fiables.
- Vitamina A: Esta vitamina tiene propiedades antioxidantes y protege a las articulaciones de los radicales libres. La podrás encontrar en alimentos como la zanahoria, la calabaza, los tomates o el melón.
- Vitamina C: Esta vitamina, que está presente en cítricos, fresas o verduras, tiene una potente acción antiinflamatoria. Además resulta más que recomendable para mantener los niveles de colágeno.
- Calcio y fósforo: Estos dos minerales también son esenciales para mantener en forma las articulaciones. Los puedes encontrar en acelgas, apio, leche, nabos, etc.
- Magnesio y flúor: Son catalizadores para conseguir que el calcio se fije en los huesos y articulaciones. Frutos secos como las almendras o avellanas son ricos en estos minerales. También el arroz integral es más que óptimo para absorber estos nutrientes.
- Ácidos grasos omega-3: Lo podrás encontrar en frutos secos y pescados azules como el atún, el salmón o el pez espada. Estos ácidos grasos son un potente antiinflamatorio y, además, ayudan a evitar el degradado de las membranas de las articulaciones.
