Pro Tips: Daniela Campuzano

 

 

1¿Cuál es el equipamiento básico para practicar Cross Country?

Lo más importante es llevar casco (así sea un recorrido corto y sobre todo en la ciudad). Los guantes nos sirven para tener protección en nuestras manos en caso de una caída. De igual manera nos ayudan a tener un mejor agarre en el manubrio o manillar. Los lentes son esenciales para proteger nuestros ojos del polvo, el sol y en algunos casos de alguna rama que se encuentre en nuestro camino.

 

2.¿Cómo aprender a afrontar obstáculos?

Les recomendamos siempre mirar uno o dos metros más adelante de la rueda delantera, esto nos ayuda a reaccionar con tiempo y sobre todo saber si tenemos que reducir la velocidad o adquirir alguna posición que nos ayude a pasar sin problema, por ejemplo:

-Cuando estamos por pasar por algunas rocas o algo que pueda pegar con el pedal, anticipar y poner los pedales paralelos al terreno para alejarlos de los obstáculos.

-Si encontramos un escalón o una bajada empinada, aportar la mejor posición para no salir de frente sobre la bici, lo podemos hacer llevando nuestra cadera hacía atrás al punto donde está el asiento o por detrás de él, dependiendo el grado de inclinación.

 

3. ¿Qué ejercicios fuera de la bicicleta me ayudarán a mejorar cuando ruedo?

Realizar ejercicios que te ayuden a mejorar el equilibrio, elasticidad y la fuerza. Algunos ejemplos son: natación, yoga y ejercicios con tu propio cuerpo (Isométricos).