Mejora tu equilibrio en 4 pasos
En cualquier situación: zona técnica, descolgón, camino estrecho, rodada de pelotón, etc. tener un buen equilibrio puede ser lo que te separe de visitar el suelo con una caída.
La siguiente vez que salgas a rodar realiza estos 4 sencillos ejercicios y desarrolla tu equilibrio al máximo.
1. Ochos. Marca el piso (puede ser con agua) con 8 lo suficientemente amplio como para que la bicicleta quepa en el giro pequeño, pero no tanto que puedas casi no torcer el volante para dar la vuelta completa. El chiste está en pasar varias veces y de distintas maneras para entrenar las vueltas hacia ambos lados. El 99% de las personas gira bien hacia un lado y mal hacia el otro, con esto se intenta emparejar esta situación. Primero realiza los giros por fuera de la línea a velocidad moderada, luego hazlo por dentro y finalmente da una vueltas sin que tu llanta delantera deje de tocar la línea que trazaste. Con este ejercicio también te darás cuenta de la capacidad máxima de giro de tu tijera y probarás la adherencia de las llantas. El truco está en no dejar de ver tu objetivo (la línea) y realizar giros rápidos, lentos y hacia ambos lados.
2. Recogedor. Para esto solo necesitas un elemento que poner y recoger del piso, utiliza tu botella de agua. El ejercicio consta en ir pedaleando y dejar la botella de agua en el piso sin que se caiga y sin perder la vertical. Mientras más despacio más difícil, empieza a una velocidad moderada y termina haciéndolo lo más lento posible. Deja y recoge la botella sin que se caiga y manténte sobre una línea recta. Tus sentidos pueden traicionarte cuando mires al frente, mantén la concentración.
3. Sobre la banqueta. Busca una banqueta o borde no muy alto y pedalea sobre él sin caerte. Da pedalazos constantes pero muy suaves para que la fuerza de tus piernas no sean lo que te desequilibre. Puedes abrir las rodillas y mover el peso sobre tu asiento de lado a lado para mantenerte sobre el borde. Cuando estés cerca del final pedalea más fuerte para salir rápido y no cometer el error del último metro. Procura hacerlo en una banqueta no muy alta para que si caes no lastimes el desviador o discos de tu bicicleta en caso de que golpeen con el borde.
4. De espaldas. Éste es el más complicado de los 4, consiste en sentarte sobre la potencia viendo hacia atrás y pedalear en sentido opuesto. Sé paciente y muy dócil con los frenos, si sientes que vas a caer baja los pies y procura sólo usar el freno trasero. Es muy importante que para este ejercicio si busques una superficie muy plana y sin ninguna clase de obstáculos. De preferencia hazlo sobre pasto.
