Los 5 dolores más comunes de un ciclista

Habitualmente, estos dolores se deben a estar pedaleando con el asiento demasiado bajo y/o demasiado adelantado. Como es lógico, lo primero que habrá que hacer será subir el asiento para ver si las molestias paran. 

 

Como norma general, estos dolores pueden ser causados por una altura excesiva del asiento o por que esté demasiado retrasado respecto al eje del centro. Suele ser mejor opción adelantar el asiento. Esta molestia también podría surgir con un asiento demasiado bajo…Estirar bien después de entrenar, no nos cansamos de repetirlo, es muy importante. 

 

Es probable que estemos cargando demasiado peso sobre las manos. Lo primero sería subir la altura del manubrio, lo cual se puede conseguir de tres formas: añadiendo espaciadores debajo de la potencia, poniendo una potencia con más ángulo hacia arriba o poniendo un manubrio de doble altura. 

 

Lo primero es descartar que la horma del zapato sea la adecuada, tanto en longitud como en anchura. No todos los zapatos tienen el mismo ancho, por eso es importante probarse varias marcas de zapatos antes de comprar. A continuación, retrasar las placas en el zapato suele ser una buena opción para aliviar las molestias en esa zona. Por último, usar unas plantillas específicas de ciclismo que repartan mejor el peso.

 

Aunque cambiar de asiento suele ser lo primero que se hace, a veces este tipo de molestias son generadas por una mala posición en la bicicleta: asiento demasiado alto y/o retrasado, manubrio muy bajo o asiento apuntando hacia arriba. Después de verificar que estos ajustes son los adecuados, siempre se puede probar a colocar el asiento con una ligera inclinación hacia delante. Si esto no funciona, será momento de probar con otros asientos. Muchas veces, un asiento un poco más ancho es una buena solución. Antes de gastarse dinero, una opción interesante es intercambiar asiento con algún compañero para probar antes.