Entrenamiento tras moto

El entrenamiento tras moto es una opción que tenemos los ciclistas para entrenar con una alta dosis de intensidad. La intensidad nos puede servir para hacernos más resistentes a la velocidad, subir nuestro umbral del dolor y nuestro paso de competencia. ¿como hacerlo?

este es un entrenamiento un tanto peligroso, por no desir muy peligroso, así que debemos tener extremo cuidado en el lugar y con las personas que lo practicamos. Debe ser un lugar en donde no haya mucho transito de peatones ni de vehículos. Necesitamos alguien que maneje una moto y nuestra bicicleta, debes calentar los músculos bien, con una media hora bastará ahora si que la moto se ponga delante de ti y que la moto vaya acelerando progresivamente hasta llegar a la velocidad meta. Funciona de la siguiente manera, la moto acelera progresivamente hasta una velocidad determinada, esta velocidad la mantiene constante durante el tiempo designado para la serie; el ciclista trata de mantenerse atrás de la moto el tiempo necesario para concluir la serie.

Te proponemos para empezar unos 40 kilómetros por hora pero dependiendo de tu nivel puede ser cincuenta o hasta sesenta kilómetros por hora, recuerda que el objetivo de este ejercicio es mantener la velocidad el mayor tiempo posible, si te sientes muy cómodo a esa velocidad podemos aumentar cinco kilómetros y probar. El punto es que con este ejercicio te esfuerces mucho pero aguantes la velocidad. La idea es que después de varios entrenamientos de este tipo puedas ir aumentando la velocidad meta y cada vez aguantando más velocidad.

Un entrenamiento básico tras moto sería comenzar con diez minutos a la velocidad que elegiste y descansar otros diez minutos; así tres veces para completar 1/2 hora de intensidad, cuando acabes la serie debes aflojar y rodar suave una media hora más para aflojar los músculos y bajar el pulso.

Entrenamiento

30 min suave.

10 min tras moto x 10 min sin moto suave.

30 min suave.

Total de entrenamiento.

2 horas de entrenamiento.