Entrena temprano

 

 

Sabemos que muchas personas no son muy mañaneras y les cuesta un mundo levantarse para salir a entrenar temprano. Sin embargo, hay muchos beneficios en esto empezando por que a lo largo del día te sentirás más relajado si ya has hecho tu entrenamiento. Además, es mucho más sencillo encontrar espacio para salir a rodar antes de que realices cualquier otra actividad que si lo intentas hacer a la hora de la comida o regresando de todo el estrés laboral y de tránsito. 

 

Estos tips pueden ayudarte a convertirte en una persona mañanera y aprovechar los primeros rayos del astro rey para hacer tu entrenamiento en turno. 

 

1. Deja tu equipo y ropa lista desde la noche anterior. Es difícil regresar a la cama cuando ya estás vestido y si esto lo haces inmediatamente después de haberte levantado ya habrás empezado con el pie derecho. De igual forma dale una revisada a tu bicicleta para que no te surjan sorpresitas.

 

2. Café listo. Programa tu cafetera para que al momento que despiertes ya esté listo tu shot de cafeína.

 

3. Sal a rodar con un grupo o un amigo. Seguro conoces a alguien que tiene la suficiente fuerza de voluntad como para levantarse y salir a rodar, de ser así únetele. De esa manera el sentimiento de culpa por dejar plantado a alguien puede ser lo que te termine motivando para salir de casa y comenzar tu entrenamiento. También puedes unirte a un grupo ciclista, pues muchos de sus integrantes igual son mañaneros y formar parte de un grupo o equipo te hará mucho más comprometido y responsable.

 

4. Ten un plan. Prepara tu entrenamiento un día antes y comprométete a lograrlo. Salir sin idea de lo que haces o hacia donde vas es la forma más fácil de renunciar a la rodada del día. 

 

5. No pospongas la alarma. De ser necesario pon tu celular del otro lado de la habitación para que no puedas apagar la alarma y te obligues a salir de la cama. 

 

6. No revises tu mail. Instagram, FB, Twitter o cualquier red social. Es fácil engancharte con cualquier cosa dentro de las redes sociales y desperdiciar el tiempo. 

 

7. Considera saltarte el desayuno. A menos de que vayas a rodar más de 2 horas continuas probablemente no lo necesites. Si tienes la duda, carga una barra energética y súbete a la bicicleta. 

 

8. Presume que eres mañanero. Una vez fuera, “instagramea” el amanecer y conviértete en el ídolo de las personas que no se quisieron levantar.

 

9. Conviértelo en hábito. Intenta ir a la cama y levantarte siempre a la misma hora con el afán de hacerlo una rutina. Después de un tiempo ya no será un esfuerzo.