Energía y calorías

 

1. Ayuda a eliminar los depósitos de grasa en las zonas difíciles (vientre, muslos, brazos) con la garantía de que los kilos perdidos son más dificiles de recuperar.
2. Garantiza la reducción de centímetros al mismo tiempo que endurece y reafirma los tejidos.

Para calcular la cantidad de calorías que necesitas multiplica tu peso por 30. Al resultado le añades 8 calorías por cada minuto de Mountain Bike que practicas al día. El total te da el número de calorías que necesitas para mantenerte en tu peso cada día. Si quieres perder peso tienes que restar 500 calorías a este número y podrás perder medio kilo por semana.

CONSUMO DE CALORÍAS POR VELOCIDAD

Si quieres saber cuántas calorías quemas en bicicleta en un terreno llano, sólo tienes que multiplicar tu peso por el coeficiente de la velocidad media que llevas. Si pedaleas cuesta arriba, debes añadir 20 calorías por cada 3,000 metros de aumento en la elevación y si te dedicas al descenso, no quemas calorías extra.
Si quieres perder peso y te gusta el ejercicio al aire libre, la bicicleta de montaña se convertirá en tu compañera más fiel. Muchas chicas comentan que al empezar a montar en bici más habitualmente pesan un par de kilos más, aunque la ropa les empieza a sobrar. No te preocupes, generalmente se debe a que estás ganando  masa muscular y perdiendo la grasa que te sobra y, como el músculo pesa más y ocupa menos que la grasa, vas reduciendo el volumen y la talla de ropa

Ejemplo:
Una mujer de 60 kilos que monta en bicicleta durante una hora al día:
60 x 30 = 1,800 calorías 
60 x 8 = 480 calorías
1,800 + 480 calorías = 2,280 calorías totales que necesitas para mantener la energía.

Si estás a dieta necesitas
2,280 – 500 = 1,780 calorías para perder peso.

Velocidad vs Calorias
Velocidad media (km / h) (cal / kg / min)	Coeficiente
		13	0.0295
16	0.0355
19	0.0426
22.5	0.0512
24	0.0561
25.5	0.0615
27	0.0675
29	0.074
30.5	0.0811
32	0.0891
33.5	0.0975
37	0.1173
40	0.141