6 tips para aprovechar mejor tu tiempo de entrenamiento

 

 

Por lo general siempre estás pensando en un objetivo, una carrera o algún reto que quieres afrontar. No necesitas comenzar a entrenar como un profesional, pero si debes de salir un poco más a rodar para estar en forma y adquirir manejo antes de que ese evento que tanto esperas se presente.

Nosotros te damos algunos tips para que aproveches mejor tu tiempo.

 

1. Objetivo concreto. Es fundamental ponerse un objetivo y cuanto más concreto y medible, mejor. También es importante ponerse una fecha; el hecho de ya inscribirse a una carrera es el primer paso para ponerte a trabajar. La persecución de este tipo de objetivos personales es un gran motor de motivación.

 

2. Plan semanal. Determina bien las horas y los días de la semana que dedicarás a la bici. No es buena idea improvisar en el sentido » salgo cuando puedo». Tener horarios, un tanto estrictos, te ayuda para poder cumplir y compaginar el deporte con el resto de tus actividades diarias. 

 

3. Entrena acompañado. Salir con un amigo o conocido es ideal para prepararte. De esta forma puedes disfrutar más las salidas, observarlo para  imitar las cosas buenas y sobre todo es mucho más seguro.

 

4. Objetivos parciales. Es mejor si cada día que sales te marcas un objetivo pequeño. Puede ser dar más vueltas a un circuito en un día, otro día repasar las curvas etc. No salir por salir, eso es muy inefectivo y puede bajar tu motivación.

 

5. Mide tu rendimiento. Bastante sencillo, mide el tiempo que tardas en hacer una subida cada cierto tiempo para ver si logras hacerlo más rápido y menos agitado en futuros intentos. 

 

6. Registra tus salidas. En un cuaderno, internet, en donde sea. Es útil llevar este registro simplemente para hacerte una idea de las horas que dedicas y cómo va mejorando tu forma física. Te servirá de referencia para futuras temporadas y también para motivarte. Cuenta las horas y no los kilómetros, mienten menos.