El ABC del trial

Si quieres notar un avance rápido, practica los ejercicios que te mostramos en casa. Si les dedicas de cinco a 10 minutos al día, verás como aprendes muy rápido.

Paso 1
UBICAR CUÁL ES EL PIE DE APOYO
Para saber cuál pie tienes de apoyo puedes rodar en la bicicleta y tratar de hacer un pequeño brinco. Ahí notarás que llevas un pie adelante y otro atrás, el de adelante es tu pie de apoyo, que es la base para realizar todos los movimientos. Siempre tendremos los pedales en posición horizontal.

PASO 2
BALANCE/ TRACKSTAND

1 Pon la rueda delantera en 45%. Es más sencillo equilibrar la bici en una pendiente ligera (tipo entrada a una cochera).
2 Haz un ligero movimiento hacia delante y atrás, balanceando con vaivenes lentos de la cadera.
3 Conforme mejores lo puedes intentar en plano, si es necesario despega un pie del pedal para compensar el peso.

PASO 3
BRINQUITOS/HOPPING
Esto es hacer uno o varios brincos, levantando las dos ruedas simultáneamente. En este ejercicio se usa mucha energía.

1 Para empezar, rueda levemente y haz varios brincos pequeños.
2 Después, realízalos sin que la bici ruede.
3 Hay que hacer balance, después comprime los neumáticos generando una fuerza de empuje hacia el piso, para que a la hora de liberarse te ayude a levantar la bicicleta con más facilidad. Posteriormente jala la bicicleta tanto del manubrio como de los pedales (el pie que tienes en el pedal de atrás debes ponerlo un poco inclinado, girándolo levemente para que tengas agarre en el pedal y se pueda jalar). Ya que domines estos brincos, realízalo oscilando hacia uno y otro lado.

PASO 4
PIVOTEAR/ ROCKING

1 Este movimiento es fundamental para el ahorro de energía y control. Consiste en levantar las ruedas una por una, usando de apoyo la que queda sobre el piso.
2 Para este movimiento tienes que balancear el cuerpo haciendo vaivenes hacia atrás y delante, de tal forma que cuando levantes una rueda, el cuerpo haga contrapeso y facilite el desplazamiento.
3 Para levantar la rueda delantera lleva el cuerpo hacia atrás y para alzar la trasera muévete hacia delante. Conforme avances en este ejercicio, ve girando la bicicleta sobre los ejes de las llantas.

PASO 5
ÉSTE SERÍA HACER UN COMBO DE LOS TRES PASOS ANTERIORES TRACK/ROCK/HOP COMBO
Combinacion de movimientos para buscar el control y equilibrio de la bici en diferentes circunstancias

PASO 6
CÓMO EMPEZAR A BRINCAR SOBRE LA RUEDA TRASERA/REAR-HOP

1 En este movimiento es necesario ponerte sobre un escalón, dejando la rueda delantera arriba y la trasera abajo.
2 Comienza haciendo brinquitos como si estuvieras en el piso levantando las dos ruedas al mismo tiempo.
3 Conforme vayas haciendo los brincos más uniformes y con mayor control, irás moviendo el cuerpo hacia atrás.
4 Recuerda que los saltos son más fáciles cuando comprimes los neumáticos sobre el piso.
5 Conforme quedes más atrás, llegará un punto en el que la rueda delantera ya no tocará el escalón mientras andas brincando, quedando solamente sobre la rueda trasera.

PASO 7
SUBIR UN ESCALÓN

1 Para subir un escalón, mide antes de empezar con la propia bicicletas dónde debes arrancar.
2 Pon la bicicleta sobre el escalón. Los pedales deben quedar de forma horizontal, con el pedal del pie de apoyo adelante. Ve haciendo la bici para atrás y el pedal irá girando en sentido contrario, hasta que el otro quede adelante. Esto marcará el punto en el que deberás iniciar el pedaleo para subir. Aquí es importante saber que puedes empezar mucho más atrás. Esta línea imaginaria sería únicamente para ver dónde comenzar a levantar la bicicleta. Le podríamos llamar subir con media vuelta de pedal, ya que ese es el impulso necesario para lograrlo. Ahora bien, aquí aplicarás varios de los pasos anteriores, ya que tienes que mover la bicicleta de tal manera que te permita subir.
3 Lo primero sería arrancar con la distancia suficiente para no sentirte presionado.
4 El punto en que debes alzar la bici, es el que ya habías marcado anteriormente, puedes poner una referencia en el suelo.
5 Ya que levantes la rueda delantera, tu primer objetivo es colocarla sobre el escalón.
6 El siguiente paso sería apoyarte en el manubrio y levantar la rueda trasera, dejando que la bici continúe avanzando.