Ejercita tu abdomen

 

 

Algo es mejor que nada. ¿Cuántas veces no hemos escuchado o dicho esta frase? Bueno, pues en este como en muchos otros casos es bastante cierto y los beneficios que te puede traer el realizar una rutina de 10 minutos a la semana para trabajar tu abdomen son enormes. 

 

Un estudio realizado no pudo ver una diferencia notable entre las personas que ejercitaron su abdomen durante 3 días a la semana con aquellos que lo hicieron una sola vez. Las diferencias fueron minúsculas en el mismo tipo de ejercicios. Así que ya lo sabes, trabaja tu core una vez a la semana y mantén tu sección media fuerte. Tener un abdomen fuerte es especialmente útil para los ciclistas de montaña que gustan de descensos o de rodar por secciones técnicas, funciona para todos pero ellos pueden sacar un provecho mucho más grande a este trabajo abdominal. Hay que recordar que mucho del equilibrio y capacidad de curveo viene desde esta zona del cuerpo y tenerla ejercitada hará mucho más fáciles tus rodadas, pues mejorarás tu técnica y no quemarás tus brazos y piernas tratando de pasar por secciones difíciles o curvas complicadas. 

 

Elige un día en el que te comprometas a realizar este trabajo, 10 minutos son suficientes y TODOS tenemos 10 minutos. Realiza un par  de movimientos y ten una lista de unos 10-12 movimientos distintos para que no te aburras, mézclalos y realiza tu entrenamiento. 

 

Aquí te mostramos algunos de los ejercicios que ayudarán a trabajar tu abdomen

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