Dos claves del pedaleo en mtb

¿Qué tipo de entrenamiento puedo hacer para mejorar mi potencia al pedalear? 

Algo muy recomendable, principalmente para ciclistas que buscan mantener un pedaleo continuo por mucho tiempo, es el entrenamiento sobre pendientes. Primero necesitas encontrar una subida con inclinación media en la que pongas cierto esfuerzo sobre muslos y pantorrillas. Lo siguiente es comenzar con las repeticiones, es importante contar con indicador de rpm, ya que deberás mantener una constante de 80-85 rpm a lo largo de los intervalos realizando 4-5 repeticiones de 5-7 minutos máximo, y recuperando en ese mismo lapso. De esta forma notarás una gran diferencia al competir o simplemente cuando recorras tus veredas favoritas. 

¿Existe una técnica correcta para el pedaleo? 

La mayoría de los ciclistas amateurs piensa que el pedaleo correcto es de manera circular y ese es un grave error, ya que hacerlo de este modo nos puede provocar graves problemas en las rodillas. La manera más recomendable de aprender a pedalear es a un solo pie, es decir, sentado y utilizando una sola pierna te darás cuenta de dónde ejerces la mayor fuerza para avanzar, y es justamente ahí donde se encuentra gran parte del aprovechamiento de un buen pedaleo. Al hacerlo con ambas piernas deberás sentir una mejoría impresionante. Asimismo, notarás que gran parte de la fuerza que se ejerce cuando pedaleas con una sola extremidad se genera precisamente cuando la rodilla se encuentra doblada casi en dos tercios de su totalidad.