¡Domina las subidas!
Elije una buena relación (velocidad)
Muchas veces no nos damos cuenta, pero estamos utilizando la velocidad incorrecta en las subidas. Usa la velocidad más suave sólo cuando la subida lo amerite. En las que no sean tan inclinadas, es mejor una velocidad un poco más dura como la 1/3 o 1/4, tu pedaleo será mas lento, pero a la larga, te iras acostumbrando y avanzarás mas rápido de lo que crees.
Agarra tu manubrio por la parte del centro
Esta es una técnica que no muchos saben pero es realmente útil. Cuando estés en una subida muy pesada, cambia la posición de tus manos y toma el manubrio por la parte del centro, de manera que tus manos queden mucho mas juntas una de la otra, esto hará que tengas mucho mas potencia al pedalear ya que estarás usando solamente tus piernas y no perderás energía en los brazos.
Siéntate en la parte delantera de tu asiento
Tal vez esto si lo sabías, pero vale la pena recalcarlo. Moviendo tu centro de gravedad hacia adelante, la bicicleta estará mas firme sobre el suelo, haciendo que tu pedaleo sea más efectivo. Simplemente deslízate hacia la punta de el asiento mientras pedalees en una subida y verás la diferencia.
Avanza en zigzag
Cuando la subida es muy inclinada, avanzar haciendo un zigzag puede facilitarte el camino. Ya que en vez de atacar la pendiente de frente, lo harás de un lado a otro, haciendo que sea menos inclinada. Lo malo de esta técnica es que tardaras más tiempo en llegar a la cima. Lo bueno es que llegaras con más energía y menos fatiga.
Dibuja tu línea antes de empezar a subir
Muchas veces nos cuestan trabajo las subidas porque en el trayecto, perdemos el equilibrio por culpa de alguna roca, rama o zanja, y es ahí cuando bajamos de la bicicleta y desistimos, o nos cansamos más. Para que esto no te pase, trata de dibuja una línea imaginaria por donde vas a pasar antes de empezar a subir, de esta manera sabrás por donde pasar exactamente y evitaras los obstáculos.
Regula tu respiración
La parte mas difícil de una subida, es lo cansado que son. Lo mejor es tratar de tomar nuestro ritmo, un ritmo en el que no nos cansemos demasiado y en el que estemos avanzando continuamente. Por lo general, este ritmo lo dicta nuestra condición física. Algo que podemos hacer para mejorarla, es moderar nuestra respiración. Trata de respirar por tiempos: inhalas en dos tiempos, exhalas en uno. Este es solo un ejemplo, trata de encontrar los tiempos que más te funcionen y con los que puedas encontrar tu paso.
