Detona el poder de tus piernas
Los ejercicios pilométricos preparan tus piernas y glúteos para que la fuerza detone en cada pedalada que das sobre terrenos irregulares, subida de muerte o en el sprint de la línea de meta.
Lo único que tienes que hacer es calentar previamente durante 10 minutos, hazlo suave y gradualmente ve parando para que tus articulaciones no lo resientan. Enseguida comienza con la rutina de ejercicios que te proponemos en la siguiente galería.
Lleva la máximo exponente tus resultados combinando esta rutina con el trabajo sprint de alta intensidad en la bicicleta, tres series de cinco sprints de 30 segundos bastarán para ponerle el toque final. No te olvides de recuperar con un engranaje fácil durante 30 segundos entre esfuerzos. Toma hasta 5 minutos de recuperación ente las series.
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Fotos: Bycicling
