Conviértelo en tu mejor amigo

Te proponemos aprender a mejorar tu postura y a evitar cualquier malestar a causa del asiento de tu bicicleta, inflamaciones, traumatismos e incluso enfermedades que pueden derivarse del desconocimiento sobre cómo escoger y ajustar correctamente el asiento.

En la actualidad son varias las marcas que nos ofrecen un asiento especialmente diseñado para la anatomía de nosotras, diseñados con base a la pelvis de la mujer la cual es totalmente diferente a la del hombre. Este diseño busca darnos un apoyo firme pero sin lastimarnos y en la actualidad vamos a poder encontrar diferentes tipos de modelos y colores.
Un mal ajuste te puede acarrear varios problemas, como las afecciones cutáneas/genitales femeninas, producto del uso intensivo y/o mal ajuste del asiento.

Una mala regulación de la altura de tu asiento como el asiento bajo, puede ocasionar problemas musculares, sobre todo sobrecargas de los cuadriceps, ya que se desaprovecha la palanca que ofrece la longitud de la pierna con lo que mecánicamente perdemos eficacia. Un asiento alto, puede acarrear varios problemas, desde la tendinitis hasta mayor presión en la zona perineal como la bursitis isquiática, que es la inflamación de la bolsa grasa existente entre tuberosidad isquiática y glúteos, todo esto por un microtrauma reiterado.

La mala inclinación también es causante de las mayores molestias urogenitales, sobre todo cuando la punta está elevada, así que déjalo siempre totalmente horizontal. Esto tiene consecuencias sobre la zona perineal, con posibilidades de trastornos sexuales y urológicos, como la vulvitis mecánica qué es la inflamación de la vulva por golpes o presión, o la dispareunia transitoria que ocasiona un coito doloroso. La meatitis uretral, que es la inflamación e irritación del agujero donde termina la uretra. La dermatitis inducida por fricción prolongada con ropa interior inadecuada habitualmente sintética (recuerda no utilizar calzones o tangas, con las licras de ciclista es suficiente además de que están diseñadas especialmente para la actividad. También está presente la bartolinitis que es la inflamación genital en los labios femeninos y el empeoramiento de situaciones dermatológicas preexistentes.

También una mala regulación en el avance o la distancia entre el asiento y el manubrio puede provocarte una presión excesiva sobre la zona genital por mayor inclinación hacia delante buscando alcanzar el manubrio. Se necesita lograr un apoyo retrasado sobre la parte mas cercana a los glúteos.

¿Cómo ajustar correctamente tu asiento?

 Averigua la distancia en centímetros que hay desde tu periné o entrepierna hasta el suelo. Descalzo pon la espalda pegada a una pared. Usa un libro, carpeta o regla para ponerlo con una cara apoyada en la pared y otra contra la entrepierna. Fíjate en que el libro o lo que uses permanezca bien perpendicular a la vertical y toma la medida hasta el suelo. Presiona el libro hacia arriba, del mismo modo que lo haría el asiento.
 Según los estudios biomecánicos, la altura correcta es el 88% de la longitud de la entrepierna, por lo cual no tienes más que usar la medida que acabas de obtener y multiplicarla por 0.88.
 La distancia obtenida tienes que colocarla en tu bici tomándola desde el eje pedalier (el centro de la multiplicación sobre el que giran los pedales) hasta la parte alta del asiento, siguiendo una línea paralela al tubo y al poste de asiento. Ten en cuenta que esta altura no es un parámetro inmutable sino una referencia que podrás variar. Como ejemplo, suponiendo que tu pierna mida 85 cm tendrías que poner tu asiento a 74.8 cm. (85 x 0.88 = 74.8)