¡No te saltes el desayuno!

 

Ayuda a saciar el hambre por las mañanas; puede que te levantes sin demasiada hambre, y por ello te saltes la primer comida del día, pero créeme, no llegaras así hasta el almuerzo y picarás entre comidas, lo que puede ser contraproducente.

 

De hecho, podría ser la causa de un aumento de peso, ya que al llegar con más hambre a cada comida, comerás más. La regla de hacer 5 comidas al día, debe cumplirse para mantenernos en línea y poder rendir siempre sobre la bicicleta. No desayunar engorda, así que es mejor tomar un buen desayuno saludable para salir a rodar.

 

También nos da fuerzas para la mañana; la mañana suele ser el momento mas complicado del día, sobre todo para aquellos que les es difícil despertarse temprano. Un buen desayuno, con café o zumo natural de frutas, con mermelada light o incluso con huevos, puede ser una solución perfecta para conseguir la energía que necesitamos para nuestras actividades.

 

Siempre es importante tomar muchas proteínas en el desayuno, para hacerlo lo mas saludable posible. La gente que desayuna bien, suele tener hábitos más sanos. Seguramente por incluir esa comida en su día a día, las personas que desayunan suelen ser más saludables y evitan muchas enfermedades crónicas , así como el propio sobre-peso. Así que recuerda, al no desayunar, solo aumentas tus probabilidades de engordar.