Si quedaste embarazada no tienes porque renunciar a la bici, el ciclismo es considerada una excelente actividad para seguir ejercitándote incluso en esta etapa de gestación,  evidentemente como en todas tus actividades desde este momento las precauciones se duplican procurando el bienestar del minibiker que viene en camino.

 

Siempre y cuando se trate de un embarazo sano y sin contraindicaciones por parte del médico, el ciclismo es recomendable hasta el quinto o sexto mes de gestación ya que después de este tiempo el volumen de la panza de la embarazada no ayuda al equilibrio de la mamá.

 

A FAVOR 

 

•-Actividad que relaja, reduce la ansiedad, la depresión y el insomnio.

•-Mejora la circulación.

•-Favorece la corrección postural.

•-Ayuda evitar el amento excesivo de peso.

•-Acorta el tiempo de hospitalización postparto.

•Reduce el número de cesáreas.

 

EN CONTRA

 

•-Los problemas de desequilibrio podrían provocar caídas y derrame.

•Durante el primer trimestre el aumento de peso es menor, pero el riesgo de aborto es mayor, por lo que es mejor evitar esfuerzos agotadores si has tenido abortos previos o pérdidas.

•La gestación no es el momento más idóneo para fomentar nuevas prácticas deportivas para mujeres anteriormente sedentarias.

 

Procura rodar en rutas llanas y sin desniveles pronunciados para reducir el peligro de perder el equilibrio corporal, evitar caídas y un excesivo esfuerzo que supere límite de intensidad. No olvides adaptar tu bici para mejorar la comodidad, cambia la potencia por una más corta para ir más erguida  y darle el espacio que requiere el minibiker.