Blinda tu cuerpo contra el invierno
Con la llegada de invierno y los cambios drásticos de clima, los ciclistas comenzamos a padecer los típicos resfriados que pueden llegar a tirarnos en cama dejándonos fuera de competencia justo al final de temporada.
Para que esto no suceda, es indispensable conocer qué alimentos nos ayudan a crear una muralla de defensa a nuestro sistema inmunológico, el cual se regula a nivel intestinal.
Estos tips te ayudarán a prevenir enfermedades respiratorias:
- Consume probióticos: Los probióticos son microorganismos vivos que se agregan a los alimentos y que ejercen efectos benéficos en la salud, ayudan a mantener un sistema digestivo saludable y limitan el crecimiento de bacterias dañinas.
- Toma Vitamina C. Toma 1 pastilla diariamente y consumelas naturalmente mediante la guayaba, piña, perejil, cilantro, ajo, pimiento, jitomate, tomate, naranja, toronja.
- Toma muchos líquidos, ya sea en forma de jugos 100%, agua natural, té, infusiones o agua de jamaica. Eso ayudará a tener tus mucosas hidratadas para que no entren gérmenes.
A continuación te presentamos una receta deliciosa que nos propone la nutrióloga Marybel Yáñez:
Ingredientes
• 1 tza de agua de coco
• 100ml de jugo Natura de manzana
• Pepino sin semilla y con cáscara
• Aguacate
• 1 limón (jugo)
• Ralladura de jengibre
Preparación
1. Licua y adorna con rodajas de pepino
Tómalo como colación o como parte de tu desayuno. Te ayuda a limpiar vías respiratorias después de una gripa.
