Bien sentados
A la hora de montar en bicicleta, la altura del asiento tiene más importancia de la que comúnmente podemos imaginar, de hecho es uno de los factores que más influencia tiene sobre la eficiencia de pedaleo. Colocar el asiento a una altura inapropiada desencadenará en rodadas incómodas y corres el riesgo de no aprovechar toda la fuerza de tus piernas, además de estar expuesto a las odiosas lesiones.
Hay que tener ciertas consideraciones previas si no queremos rompernos el cuerpo en el intento, la altura del sillín está en función de la longitud de tu pierna por eso lo primero que has de hacer es obtener una buena medición de la misma.
A continuación te decimos qué pasos debes seguir para ajustar el asiento de tu bici a tu medida:
1. Si ya tienes puestas las calas en tus zapatillas y has encontrado la medida desde el eje de pedalier hasta la parte superior del asiento llego el momento de aplicar esa medida en tu bici para tener el punto de partida sobre la colocación del asiento.
2. Una vez encima de la bici y con las dos zapatillas caladas en los pedales, baja la pierna derecha hasta que la biela se sitúe perpendicular con el suelo, un poco adelantada respecto al asiento. Siéntate ligeramente adelantado sobre el plano del mismo. La planta del pie debe estar recta y con la rodilla en flexión, recuerda que la pierna no debe quedar ni completamente estirada, ni excesivamente flexión.
3. Para encontrar el ajuste adecuado de la plomada busca la línea recta entre la rótula y el eje del pedal. Para ello coloca las dos zapatillas caladas en los pedales y las bielas paralelas al suelo, ahora deja caer la plomada desde el punto de rotación interno de la rótula y la línea vertical de la cuerda debe coincidir con el centro del eje del pedal. Si la cuerda queda por detrás del eje, el asiento está retrasado, y si sobrepasa el eje del pedal, entonces se encuentra adelantado.
4. Si completaste los pasos anteriores, es momento de poner el asiento completamente plano con la ayuda de un nivel. Es importante la prueba la realices en una superficie completamente plana. Ajusta tu asiento hasta que te sientas cómodo, lo ideal es llevarlo completamente plano.
