Balance para ciclistas (desde principiantes a expertos)

El entrenamiento de balance es muy importante para los ciclistas, pero así como muchos huyen del gym, es común que muchos más no hayan escuchado siquiera de este elemento del entrenamiento.

Paso a paso, publicaremos ejercicios de balance que puedes añadir a tu rutina de entrenamiento, y que te ayudarán a ir más cómodo sobre la bicicleta y a sortear zonas complicadas con menor riesgo de caer, ya que desarrollarás tu propiocepción. 

El primer ejercicio trata de lo siguiente: 

• Coloca la media pelota con la base hacia arriba (es decir, con la parte redonda en el suelo).
• Párate sobre la base rígida con los pies en la posición que utilizas para las sentadillas, con las piernas abiertas a la altura de los hombros y las puntas hacia el frente, cuidando no levantarlas durante el ejercicio. Asesórate con un instructor si tienes dudas.
• Haz sets de 5 sentadillas. Lo sabemos, leerlo puede ser fácil, pero las primeras suelen ser verdaderamente complicadas.
• Ya que domines la técnica, intenta repetir las series, ahora con 10 repeticiones en cada una.
• Hazlas cambiando la velocidad de la flexión. Tus piernas notarán la diferencia.

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Glosario.

Propiocepción: es uno de los sentidos que poseemos para conocer nuestra posición el espacio y mantener el equilibrio.