Aprende a comer cuando vas en bici
Si durante tu rodada larga no te apetece comer nada, ni siquiera agua, e incluso llegas a vomitar lo poco que pudiste introducir, lamentamos decirte que estás incurriendo en un error gravísimo que te hará llegar a un momento de vaciamiento total y te impedirá terminar bien tus demás rodadas.
Este síntoma es relativamente común entre los ciclistas que largas distancias que permanecen horas sobre la bici, la solución está en probar nuevos alimentos que sí puedas consentir durante la rodada y encontrar los momentos adecuados para ingerirlos.
Nunca esperes entrar en fase de reserva para comenzar a ingerir alimentos, la idea de ir comiendo en ruta es precisamente evitar llegar a ese momento de vaciamiento total. Lo ideal es ir comiendo a pequeñas dosis durante toda la marcha, ya que así le vas dando tiempo al estómago a ir digiriendo la comida.
El bocado ideal
Es posible que el problema sea que ingieras demasiada cantidad de una vez, lo cual puede hacer que sea complicado de digerir de golpe. Si ya has probado con varios tipos de geles o barritas opta por productos más naturales como: pasas, dulce de cacahuate, pan blanco con mermelada, o incluso chocolate. Es posible que tu organismo esté más acostumbrado a ellos y por lo tanto los digieras mejor.
Encuentra el tiempo
Lo ideal sería comer justo al coronar las subidas, ya que a partir de ese momento el estómago podrá trabajar mejor puesto que las piernas no van a estar robándole sangre durante un buen rato, es decir, durante la bajada. No es lo mejor comer justo en mitad de una subida.
Recomendación: Si consumes geles es muy importante acompañarlos de un buen trago de agua para mejorar su absorción.
