Alimentos prohibidos para ciclistas
No hay una dieta perfecta para nadie ya que todos somos distintos y es posible que una persona que se coma 3 cucharadas de azúcar blanco diario no engorde tanto como otra que se dedica solo a comer ensaladas. También, las reglas están hechas para romperse y es extremadamente difícil resistir a la tentación que esta lista de alimentos provoca. Los puedes consumir pero siempre con astucia, prudencia y MODERACIÓN aunque sí lo más recomendable es que dejaras de ingerirlos por completo lo más pronto posible.
1. Bebidas alcohólicas. Fácil, el alcohol es azúcar y eso aporta calorías “vacías” y no ayudan a nadie. Además ¿qué tal la resaca? Si has de beber, opta por una cerveza, copa de vino tinto o sidra.
2. Resfrescos de sabores o bebidas energéticas. No necesitas 3 litros de bebida energética para hidratarte o rehidratarte, de hecho, nada mejor que el agua simple. Puede hacer tés o aguas sin azúcar para darle un twist al agua natural.
3. Pan de caja. Si quieres comer harina, prepara los panes en tu casa, hay recetas muy sencillas y puedes utilizar productos de alta calidad y contenido nutricional que, aparte de quitarte el antojo, si terminarán siendo benéficos para tu dieta.
4. Gomitas. Muchos llevan estas golosinas a la rodada, si lo vas a hacer opta por algunas que tengan un buen aporte y no sólo las de colores con mucha azúcar.
5. Edulcorantes y bebidas light. Peor que ponerle azúcar blanco es colocar edulcorantes o consumir productos light. Si requieres endulzar usa miel o stevia auténtica.
6. Salsas comerciales.
7. Tentempiés salados. ¿a quién no se le antojan una papas de vez en cuando? mejor elige nueces, pistachos o frutos deshidratados.
8. Derivados grasos del cerdo. Fácil, evita los embutidos de este animalito.
9. Comida preparada. ¿no tienes tiempo? no creo que sea así 24/7; así que cuando tengas un espacio cocínate por adelantado y guarda en el refrigerador o congelador para que esté listo cuando lo requieras.
10. Azúcar blanco.
