Agua o isotónico, ¿qué es mejor?

 

“Yo solo me hidrato con isotónico”. Esta frase la hemos escuchado muchas veces en alguna de las competencias a las que todos hemos asistido. Y es que gran cantidad de deportistas populares dejan de lado el agua para hidratarse únicamente a base de Gatorade o Powerade, algo que puede ser más perjudicial que beneficioso durante la práctica deportiva.

Muchos investigadores como Deborah Cohen o Manuel Ansede consideran que este tipo de productos tienen algo de engañoso. La investigadora británica Cohen presentó en 2012 un estudio en la prestigiosa publicación British Medical Journal en el que se preguntaba sobre la influencia de las marcas en los deportistas a través de la publicidad y su presencia en los grandes eventos deportivos.

Además desmitificaba la influencia de estos productos en el rendimiento deportivo. Porque deben tener claro que no por mucho Gatorade que tomen van a rodar más rápido. Esto se produce porque las empresas han dado a entender que sus productos están avalados científicamente y que el agua no es el mejor líquido para hidratarse durante y después de la competencia.

 

En estos casos debemos escuchar a nuestro cuerpo. Cada uno de nosotros es diferente y tolera mejor unos productos u otros, pero deben tener en cuenta que no todo lo que nos indican las marcas de bebidas isotónicas es lo mejor. Nuestra recomendación es intercambien la ingesta de agua con la de isotónicos en las competencias y entrenamientos de larga duración, mientras que en pruebas excesivamente cortas, de menos de una hora, solo beban agua, ya que la ingesta de isotónicos durante la prueba no aportará nada. Para después de la competencia será positiva la hidratación con isotónicos comerciales, pero también naturales, como el agua de limón o el agua azucarada.