El ejercicio que todo ciclista debe probar
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Cuando se trata de entrenar fuerza todo se basa en eficiencia. Mientras más pocos, pero efectivos movimientos puedas realizar es mejor ya que así puedes subirte a la bicicleta más rápido. Por eso, añadir un poco de acción (más) a los ya famosos burpees es de gran ayuda. Con este ejercicio tipo complex (trabajas varios grupos musculares) pondrás a llorar tus brazos, abdomen, espalda, hombros y piernas. Incluso tus glúteos e isquiotibiales que te mantienen estable encima de la bicicleta. Lo mejor es que puedes terminar una rutina de entrenamiento en 4 minutos. Realiza 3 rondas de 10-16 repeticiones de este ejercicio para elevar el clásico “body-toner” a nivel héroe.
Aquí lo que debes hacer:
{AG}Burpee_spider{/AG}