8 hábitos que te harán un ciclista mucho más rápido
Siempre hablamos de ser un ciclista feliz, que disfruta de cada uno de sus paseos y que las idas a la montaña son parte de su vida de fin de semana. Sin embargo, modificamos esa postura para darte unos hábitos que te ayudarán a subir las revoluciones y la velocidad.
Dale mantenimiento a tu bici
La gran diferencia entre los Pro y los atletas amateur, especialmente entre ciclistas, es su equipo. Y no se trata de tener lo más caro y con mejor tecnología. Es más un tema de mantener en perfectas condiciones tu bicicleta, así que dale una manita a tu bike cada semana para que esté brillando y a tope de rendimiento.
Sé proactivo
Escucha a los mejores, obsérvalos, sobre todo cuando las carreras no resultan como lo tenían pensado. Te darás cuenta que después de un mal día, siempre se esfuerzan al doble en la siguiente competencia o rodada. Seguramente tendrán un bajón de energía después de eso, pero esos cambios te ayudan a saber que puedes esforzarte por más tiempos a mayor intensidad. Aplica en carreras o entrenamientos. No vas a ser un ciclista rápido de la noche a la mañana, recuerda que la paciencia es la clave.
Crece tu base aeróbica
Ser un ciclista más rápido no se trata de entrenamiento de intervalos y alta intensidad, especialmente si eres nuevo. Mientras los intervalos son importantes, no debes olvidar que lo que te hace mantener el paso es la resistencia aeróbica que le das a tus piernas. Usa el arranque de temporada para hacer este tipo de rodadas largas a baja intensidad.
Trabaja en la zona correcta
Debemos hacer hincapié en la importancia de los trabajo específicos de entrenamiento. Desde los sprints a máxima velocidad hasta los rodajes súper suaves. Hacer los intervalos o entrenamientos en las intensidades correctas nunca será un error y te ayudará a tener un mejor desempeño conforme avances en la temporada. Usa gadgets que te ayuden a medir mejor tu rendimiento y que no vayas muy por encima (o debajo) de las zonas de entrenamiento.
Aliméntate correctamente
No importa lo que comas sobre la bicicleta, una buena nutrición comienza desde antes de subirte a la bicicleta. Comer sanamente abajo de la bici puede no ser tan divertido, pero te ayudará a perder peso y aún mejor:ser un ciclista más rápido sin importar el terreno en el que ruedes.
Mejora tus habilidades
no importa si has superado muchas rampas, has bajado a tope en valle o hecho cientos de bunny hops, SIEMPRE HAY OPCIÓN DE MEJORAR. Una vez que pienses que ya has logrado una nueva habilidad, intenta otra más complicada.
Sé honesto
No dejes detalles de tus salidas o entrenamientos fuera de tu agenda. Especialmente cuando las cosas no resultaron tan bien, ahí es cuando sabrás cómo debes enfrentar ese mal momento y reponerte para trabajar y superarlo. Ya sea un ruta muy compleja en la montaña o un circuito de ruta, aprende del error y mejora en la siguiente oportunidad que tengas para hacerlo.
