8 cosas que debes recordar (si eres mujer) cuando estás en la montaña

 

Es muy fácil dejarte atrapar por la adrenalina y euforia cuando estás en la montaña rodando. Entre más lo hacemos, más confianza tomamos, pero también olvidamos algunos detalles importantes.

Pero presta atención a estos 8 detalles que son fundamentales para no sufrir algún accidente o ser ayuda para alguien que pase un mal momento.

1.Checa la bici. Es importante mantener en buen estado l tu bici. Lávala después de una rodada porque es lo último que hacemos regularmente. Lávala, lubrícala y checa detalles que puedan afectar tu rodada. Checa la presión de las llantas, la suspensión y detalles perfectos del mecanismo.

2.Usa protección adecuada y ropa correcta. No es necesario decir que ir con jeans no es la mejor opción. Usa ropa cómoda con las protecciones necesarias como las rodilleras, coderas, casco y guantes. Recuerda que tu seguridad es primero.

3.Empaca lo necesario. Lleva las cosas necesarias en tu mochila, que vayan de acuerdo a las actividades que realizarás; el bloqueador solar es primordial junto con la hidratación y alimentación si saldrás por mucho tiempo. Una muy buena herramienta también debe ser fundamental en tu mochila

4.Estira. Una actividad como el ciclismo de montaña requiere de relajar los músculos para mantenerte fuerte y alejado de las lesiones. Trabaja en tu core y piernas fundamentalmente. Recuerda que es muy importante estirar antes y después de cada salida.

5.Enfrenta caminos con base en tu habilidad. Es importante que sepas las fortalezas y debilidades que tienes. Será fundamental para que sepas elegir los caminos para evitar alguna lesión o sobre carga de trabajo.

6.Haz equipo. Si te encuentras con otros ciclistas, puedes ser sociable y unirte a su grupo para descubrir nuevos retos. No importa el nivel que tengan o las herramientas que ocupen, serán de gran apoyo si tú te encuentras en dificultades.

7.Respeta la naturaleza. Usamos cada uno de los metros de la madre naturaleza en los bosques, por eso es fundamental que no tiremos basura o ensuciemos los lugares que visitamos en bicicleta.

8.¡NUNCA SALGAS SOLA! Alguna vez seguro que lo hemos pensado o considerado, sin embargo es de las peores ideas entre los ciclistas. Aunque conozcas muy bien los senderos por donde rodarás, siempre hay riesgo de sufrir un accidente o de perderte. Es mejor que desistas de esa idea y esperes a que puedas salir con alguien más.