7 snacks para perder peso que no son producidos
Hacer el cambio de tu barra de chocolate de las tres de la tarde por una manzana seguramente te dejará con un poco de hambre aunque te ayudará a perder peso y eso se convertirá en mejores tiempos. Pero también te dejará con hambre.
No es un secreto que sólo comer frutas y vegetales es más para comer sano. Pero cuando se trata de un snack que te mantenga saciado por un rato, la realidad es que comer zanahorias o manzanas no te calmará el hambre. Pero eso tampoco significa que debemos comer todo lo que encontremos en nuestro paso, por eso te damos estas 7 opciones para controlar tu hambre y ayudarte a perder peso.
1.Pistaches con cáscara. Las nueces están en todas las dietas para peder peso. Están llenas de proteínas y grasas buenas, que en muchos estudios ha mostrado sus beneficios para estar satisfecho por más tiempo. Elige los pistaches en lugar de las almendras, por una simple razón: son bajas en calorías.
2.Aguacate con salsa. Técnicamente el aguacate es una fruta. Pero para los propósitos de nutrición, es una grasa saludable deliciosa y adictiva. Las investigaciones sugieren que te darán menos interés para comer pronto. Considera que la mitad de un aguacate aportará la misma cantidad de grasas que un puño de nueces.
3.Queso cottage bajo en calorías con canela. No creas que es la dieta de la abuela. Es una gran snack que te ayudará a estar sin hambre por mucho. Una taza de este queso te dará hasta 28 gramos de proteínas, que es más de lo que aporta el yogurt griego.
4.Aceitunas. Para esas ocasiones que la cena estará lista pronto pero necesitas algo en el estómago de inmediato. Son ricas en grasas buenas pero solo te darán 20 calorías por cada 5 que te comas.
5.Garbanzos asados. Son salados y crujientes como las papas – pero están cargados de proteína y fibra que anulan el hambre. Prepáralos en casa con una cucharada de aceite de oliva, sal y comino, cocínalas 10 minutos y listo.
6.Salvado de avena. ¿qué tiene más fibra que la avena? Un tazón de salvado. Con un tercio de esta taza te sentirás satisfecho por mucho tiempo en el día. Para tener un poco más de poder, cocínala con leche baja en grasa. Te dará un extra de proteína.
7.Chocolate obscuro. Cuando estás con ganas de algo más dulce, un cuadrito de chocolate obscuro es una gran opción – y no sólo porque es menos malo que un brownie. Las investigaciones sugieren que las comidas con sabor muy intenso tienden a mantenterte satisfecho mucho tiempo durante el día.
