6 comidas que te ayudarán a combatir el estrés y acelerar la recuperación

El estrés te puede poner de muy mal humor y provocar enfermedades. Y si eres un atleta, es aún peor. El estrés genera una hormona que se llama cortisol que promueve la inflamación en el cuerpo, puede forzar a que tengas recuperación mucho más larga.

Pero siempre hay una solución para combatir el estrés, aunque no creas que tu mejor opción es comer algo dulce. Después de todo, las investigaciones confirman que tiene un efecto calmante y desarrolla actividades en el cerebro que son responsables de controlar el miedo y estrés.

Aún con ello, aunque los snacks con muchos carbohidratos puedes ayudarte a sentir calma, no le hace ningún favor a tu cuerpo después de entrenamientos intensos: “para cuando hayas terminado con tu entrenamiento, habrás aumentado los niveles de cortisol como resultado del estrés fisiológico. Así que prueba estas opciones para mejorar tu recuperación y alejar el estrés de tu cuerpo.

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