4 errores que debes evitar mientras entrenas in-door

 

Frío, exceso de calor, mucha lluvia, granizo. Todos esos tipos de clima pueden obligarte a quedarte en casa si eres un ciclista que se preocupa por los accidentes o que necesita robarle tiempo al día para cumplir con todas las actividades. Sin embrago, hay errores muy comunes que en lugar de ser benéficos, resultan perjudiciales en tu rendimiento sobre la bici y entrenamientos internos.

No estás colocando correctamente el trainer
Algunos de los trainers tienen bloqueo en la llanta frontal, pero si no lo tienen, asegúrate de poner un soporte que nivele la postura de la bicicleta de la mejor forma para que simule la posición ideal en la bici.

 

Se te olvida comer y beber
Uno de los errores más comunes cuando entrenas en interior es este. Porque no sientes la necesidad de recuperar a tu cuerpo de alimentos y líquidos que ha perdido porque no estás bajo calor en un entrenamiento externo.

Te subes y pedaleas a tope
Lo más común es que te subes, pedaleas, no bajas el ritmo y terminas. A pesar de ser un entrenamiento bajo techo, debes calentar y enfriar conforme a tu programa de entrenamiento. Incluso puedes hacer sesiones diferentes en rodillos que permiten cambios de resistencia e inclinación para hacer más real cada entrenamiento.

Olvidas hacer cambios
Si te olvidas de hacer cambios, entonces aumenta el tiempo de pedaleo. Si haces cambios, tu entrenamiento se convierte en una sesión de intervalos que desarrollará fuerza y resistencia en tus músculos. El hecho de no hacer cambios, no significa que no sea bueno, simplemente es mayor el beneficio de las sesiones con cambios de ritmo.