3 tips para ser más rápido
En el ciclismo normalmente nos centramos en tener “piernas fuertes” o “piernas débiles” y entrenamos de manera fuerte nuestro tren inferior dejando del lado el órgano que comanda a todos lo demás, el cerebro. Estudios han comprobado que cuando tu mente o cerebro está cansado, tus piernas también. Por el contrario, una mente revolucionada podría lograr que tus piernas pedaleen más fuerte de lo que creías. Así que aquí te damos 3 tips para que entrenes tu cerebro.
Recarga antes de salir
No es lo mismo salir del cine y comenzar a hacer ejercicio que haber pasado todo un día de estrés en el trabajo para culminar con una fuerte sesión de entrenamiento. Estudios han descubierto que una mente fatigada puede mermar tu rendimiento físico hasta en un 16%. Pero claro, el trabajo es estresante la mayoría del tiempo así que ¿cómo combatirlo?
Una taza de café puede ayudar demasiado, la cafeína ayuda a darle un punch a tu cerebro y aparte te hace sentir que el ejercicio no es tan pesado. Otra opción es elegir tu playlist favorita y comenzar a escucharla mientras te dices una palabras de aliento. Una charla positiva contigo mismo detona una reacción que te permite esforzarte más.
Imagínate más fuerte
Cuando comienzas una actividad física es muy fácil ver los resultados casi de forma inmediata y con el paso del tiempo este cambio se va haciendo más lento puesto que tus músculos se van adaptando al ejercicio.
Para continuar mejorando, basta con imaginar y pensar que estás más fuerte. Intenta hacer un set de dominadas de manera normal y otro visualizando como tus bíceps, hombros y dorsales se mueven en armonía creando una fuerza en conjunto. Notarás que con el último método, lograrás hacer más con el mismo esfuerzo o hasta con menos.
Estimúlate
Sería difícil ir viendo la pantalla de tu celular con frases inspiradoras mientras ruedas. Pero puedes escribir algo en un pedazo de cinta adhesiva y pegarlo en tu volante, así cuando afrontes una cuesta complicada puedes dar un breve vistazo a esa frase o palabras de aliento y verás que inmediatamente se producirá una respuesta mental que se traducirá en un despliegue de energía.
