3 maneras de convertirte en un mejor ciclista

 

Aquí hay algo que puedes hacer para cambiar eso.

El trabajo y esfuerzo necesarios para ser más rápido sobre tu bici, realmente requieren que salgas de tu zona de confort. Afortunadamente, podemos adaptarnos a entrenamientos que preparen nuestros lados físico y mentales para que todo esto sea más tolerable.

Mide tu esfuerzo
Entrenar con mucha energía es una manera efectiva de aprender a ser más rápido porque te provee de información cuantitativa, es decir, que puedes medirla en cantidades. Muchos ciclistas no saben que pueden ir mucho más allá de lo que ya han ido, hablando de entrenamiento. La duración de intervalos y descansos deben variar dependiendo de tus metas. Es decir, si estás acostumbrado a sesiones de 3 minutos intensas, cámbialo a 4 minutos o a una pendiente o trazado más exigente.

Entrena dentro de un límite de tiempo
Los ciclistas en ocasiones se van «guardando» para los tramos complicado y no dejan todo durante un entrenamiento completo. Intenta exigirte un poco más para aprender a lidiar con momentos incómodos que te exigen en competencia. Muchos clubes locales de ciclismo organizan entrenamientos con tiempos limites regularmente. Forma parte de alguno de estos y verás como irás mejorando.

Fortalece tus músculos
Realiza ejercicios de fortalecimiento durante 60 minutos un par de veces por semana, principalmente los de las piernas y el tronco. Con el propio entrenamiento tus músculos irán creciendo, pero siempre es bueno un entrenamiento concentrado a lo que quieres mejorar.