10 pecados del entrenamiento (Pt. 1)
Contenido
1. Salir a entrenar siempre solo
Cuando tengas la oportunidad de salir a rodar en grupo hazlo, esta práctica te ayudará a mejorar y variar tu entrenamiento haciéndolo más ameno. Busca gente con la que te sientas a gusto entrenando, de rendimiento parejo para que puedan ir juntos.
2. Entrenar a un mismo ritmo
Entrenar siempre al mismo ritmo es monótono y no crea adaptación en tu organismo porque no recibe estímulos nuevos. Varía la intensidad de cada salida y durante cada entrenamiento, planificar tus entrenamientos con objetivos definidos te ayudará.
3. No descansar
Para poder asimilar la carga del entrenamiento al que sometes a tu cuerpo necesitas al menos 7 horas de sueño diarias, si no lo haces expones a tu cuerpo a una continúa fatiga de la que nunca se recupera. ¡No te harás más rápido a base de entrenar sino de descansar!
4. Entrenar esporádicamente
En el ciclismo es mejor entrenar poco todos los días que mucho de vez en cuando. Estudios sobre fisiología deportiva concluyen que necesitas al menos cuatro días a la semana de para mejorar el rendimiento. Aprovecha los días libres para entrenar en bici y los laborables para alternar con estos otros deportes.
5. Entrenar sólo tus puntos fuertes
Concentrarte en mejorar en algo que ya eres bueno está bien, pero dedicarle tiempo a mejorar tus puntos débiles es aún mejor, a la larga fortalecerás tu técnica y serás más rápido sobre las dos ruedas.
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