10 formas de perder peso sin siquiera intentarlo (te reirás mucho)
1.Tomarse selfies. Un estudio en España encontró que tomarse una foto de cuerpo completo una vez a la semana te ayudará a perder 6 por ciento de tu peso en 4 meses. ¡Claro! Te recordará que debes ir al gimnasio.
2.Haz ejercicio cardio. No necesitas hacer mucho ejercicio, sólo ser inteligente. Intenta con entrenamientos de 30 minutos de alta intensidad. Se ha demostrado que puedes perder hasta 2 centímetros de pancita.
3.Antes de comprar come. Un estudio de la Universidad de Cornell encontró que si comes antes de ir a comprar (incluso si son accesorios) es menos probable que busques comida chatarra durante tus compras. Lo mejor es que busques snacks saludables.
4.Juega Tetris (¡En serio!). Jugar tetris te puede ayudara a bloquear el hambre. En un estudio en 2015 en el Addictive Behaviors, la gente que jugó Tetris por 3 minutos redujo su ingesta de comida en un 20 por ciento. ¿Lo ves? Sin hacer demasiado pierdes peso.
5.Registra tu progreso. Siempre será una buena opción que lleves relación de cómo estás progresando. Hay investigaciones que indican que la gente que se paró en la báscula diario, perdió casi 3 kilos en un año.
6.Camina 30 minutos. Si no te gusta entrenar, entonces sólo sal a responder tus mensajes de redes sociales caminando. Investigaciones muestran que pueden perder casi un centímetro de volumen de la cadera en 12 semanas. ¡Nada de esfuerzo, mucho beneficio!
7.Ocupa las almendras. Cuando llegue el hambre de medio día pienso primero en las almendras de tu cajón en lugar de pensar en la máquina de golosinas. Puedes ver diferencia en tu pancita en seis semanas, de acuerdo a investigaciones del Journal of the American Heart Association.
8.Toma un respiro entre bocados. Come lento y evitarás subir de peso. Mastica más tiempo el alimento y disfruta de cada bocado. Esto ayudará a regular tu apetito durante el día. Sólo eso: comer lento.
9.¡Duerme! Dormir es la clave para controlar tu apetito, sugiere una investigación de la Universidad de Stanford. Cuando duermes, tu cuerpo produce una hormona leptina que te dice que ya estás satisfecho.
10.Come pizza los domingos. Si tienes problemas para seguir una dieta, agrega un día libre. Por ejemplo, los domingos come pizza o la comida que más te guste. Sólo considera que debes controlarte en las porciones para no echar a perder todo el trabajo de la semana.
